1300米跑步要多久

跑步是一项很好的运动，目前愈加多的人会爱上跑步这项运动，跑步有益于缓解社会快步伐导致的精神和心理紧张，通过轻松愉快的方法健身，是大有益处的。

1300米跑步要多久

跑步对于大部分的人来讲是一项很劳累的运动，想要坚持下来并困难，1300米跑步的时间因人而异，主要取决于个人的体能和速度。通常来讲，对于男士而言，大约需要8分钟左右，而对于女人则需要大约10分钟左右。

长跑时的跑步速度如何能提升

1、需要在跑步前做好热身筹备。跑步前的热身对于整个人的状况提高有着不小有哪些用途，做好了充足的筹备工作，会发现我们的状况变得特别好，跑起步来速度也会有所提高。

2、进行跑步的时候，需要采取正确的跑步姿势，在进行快跑的时候，需要让身体向前倾斜，整个人绷紧下肢，整个人维持协调，双腿高高抬起向前进行跑步运动。

3、平常多多进行训练，提升体力，在跑步的时候就会愈加无往不利。最好是维持一周三次以上的跑步频率，通过如此的高密度频率帮助身体提高体力，在进行跑步运动的时候，就会拥有更好的成绩。

1300米跑几分钟合格

正常来讲，跑1000米需要4分钟左右。考核指标中规定男孩1000米及格线为3分55秒。满分为3分15秒。这1000米体育达标测试多出目前中小学体质测试中，且只面对男孩。女孩一般是选择跑800米。

而1300米是非标准测试项目，所以参照1000米的测试标准，再考虑超出的300米后程速度比较慢，应该也要1分钟左右。所以1300米假如能跑进5分钟应该是合格的。